Wat is de oorsprong insertie en actie van de erector spinae?
4 min readerector spinae bevindt zich over de gehele lengte van de rug. Iedere spier in het menselijk lichaam heeft een aantal punten waarmee deze is verbonden, deze punten worden de origo en de insertie genoemd. De origo (oorsprong) is het begin van de spier, de insertie (aanhechting) is het einde van de spier.
Hoe train je erector spinae?
Waar zit de erector spinae?
Ligging Erector Spinae
De Spinalis (of doornspier) ligt direct naast de wervelkolom en is verbonden met de wervels en ribben. De langste spier (musculus longissimus) loopt van het heiligbeen naar de schedelbasis samen met de iliocstalis.
Welke oefening is het meest geschikt om de M erector Spinae te trainen?
De barbell deadlift is een compound oefening waarmee verschillende spieren tegelijkertijd getraind worden. Het is een van de betere oefeningen voor het trainen van de grote bilspieren en verschillende spieren in de…
Wat is de antagonist van de lange rugspier?
Musculus erector spinae
| Rugstrekker | |
|---|---|
| Latijn | musculus erector trunci musculus sacrispinalis musculus sacrospinalis |
| Nederlands | rugstrekspier lange rugstrekker |
| Gegevens | |
| Antagonist | musculus rectus abdominis |
Wat is de erector spinae?
De ‘Musculus Erector Spinae‘, ook wel de ‘erector trunci’ (de romp strekker) genoemd, behoort tot de lange rechte rugspieren en heeft als belangrijkste functie het strekken van de rug. Door het blokkeren van de zenuwen onder de erector spinae kunnen uw pijnklachten verminderen.
Hoe doe je een goede Superman?
Hoe voer je de superman uit?
- Ga op handen en knieën zitten. Zet je knieën onder je heupen en je handen recht onder je schouders.
- Kijk naar de grond. …
- Til nu je linkerbeen en je rechterarm op. …
- Zet je knie en hand weer neer.
- Til vervolgens je rechterbeen en linkerarm op en houd weer even vast.
Welke spieren zitten er in je rug?
Musculus Trapezius, de monnikskapspier ofwel de ruitvormige spier boven op uw rug. Musculus Erector Spinae, heeft als functie het strekken van je rug. Musculus Latissimus dorsi, ook wel de ‘brede rugspier’ genoemd. Musculus Rhomboideus, de ruitvormige spier tussen je schouderbladen.
Waar zit de brede rugspier?
Brede rugspier – Latissimus dorsi
In het schouderblad, de middenrug, aan de voorkant van de schouder, in de hele arm tot aan de vingers. Daarnaast kan hij klachten veroorzaken in de flanken en net boven de heuprand.
Welke rugspieren zijn er?
Wanneer we kijken naar de anatomie van de rug, zijn de rugpsieren op te delen in vier verschillende groepen. Dit zijn de lats, rhomboideus, trapezius en onderrug. We hebben de meest efficiënte rug oefeningen op een rij gezet, die samen ook nog eens alle verschillende spiergroepen en -vezels binnen de rug targeten.
Waar zit de lange rugspier?
De m. erector spinae bevindt zich over de gehele lengte van de rug. Iedere spier in het menselijk lichaam heeft een aantal punten waarmee deze is verbonden, deze punten worden de origo en de insertie genoemd. De origo (oorsprong) is het begin van de spier, de insertie (aanhechting) is het einde van de spier.
Welke rugspieren zijn er?
Wanneer we kijken naar de anatomie van de rug, zijn de rugpsieren op te delen in vier verschillende groepen. Dit zijn de lats, rhomboideus, trapezius en onderrug. We hebben de meest efficiënte rug oefeningen op een rij gezet, die samen ook nog eens alle verschillende spiergroepen en -vezels binnen de rug targeten.
Wat doet de Rugstrekker?
Erector spinae: een groep van 256 afzonderlijke spieren
In Nederland wordt de erector spinae ook wel de rugstrekker genoemd, waarmee ook meteen de belangrijkste functie van deze spiergroep benoemd is. Behalve dat zorgt de spiergroep ervoor dat ook de romp stabiel blijft.
Hoe kan je je rug rekken?
Lange rugspieren
Neem plaats in langzit op bed of op de grond. Begin met de kin op de borst te leggen en rol vervolgens de wervelkolom af naar buigen en probeer met je handen je enkels aan te raken. De wervelkolom is nu volledig gebogen. Je dient de rek te voelen in de onderrug en aan de achterkant van de benen.
Wat is de musculus Quadratus Lumborum?
De Quadratus Lumborum-spier bestaat uit verschillende kleine spieren die zich diep in de onderrug bevinden. Deze spier hecht vast aan de onderste rib, op verschillende plekken langs de wervels van de wervelkolom en hecht zich vast op de bekkenrand (ilium).
Waar zit de brede rugspier?
Brede rugspier – Latissimus dorsi
In het schouderblad, de middenrug, aan de voorkant van de schouder, in de hele arm tot aan de vingers. Daarnaast kan hij klachten veroorzaken in de flanken en net boven de heuprand.
Wat te doen bij verkrampte rugspieren?
Warmte ontspant de rugspieren en zorgt voor een minder verkrampt gevoel. Een warm kersenpitkussen, een warmwaterkruik of een warme douchestraal op de pijnlijke zone kan wonderen doen. Het manipuleren, masseren of ‘kraken’ van de rug kan de pijn snel verminderen.
Welke beweging komt tot stand als je de brede rugspier m latissimus dorsi aanspant?
Roteren van de arm; Schouder naar achteren bewegen; Schouder naar beneden bewegen; Stabiliseren lichaam.
